科学戒断体系
把「戒掉」拆成可执行的阶段目标，从识别触发点、重建作息到建立替代行为，每一步都有清晰的动作指引，拒绝空喊口号。
查看课程体系ABOUT BULUDI · 关于不撸帝
关于我们
我们不贩卖焦虑，只提供方法与陪伴。从一次清醒的选择开始，陪你把自律这件事，真正做成。
品牌介绍
不撸帝，不只是一个名字
「不撸帝」三个字，不是用来炫耀的头衔，而是一句写给自己听的承诺：从今天起，不再被短暂的欲望牵着走，把注意力和能量，重新收回自己手里。
很多人第一次点开不撸帝，是因为想改掉某个消耗自己的习惯；留下来之后才发现，真正被重建的是一整套生活秩序——睡眠、专注、运动、情绪管理，以及对自己说话算话的能力。我们把这套过程叫做「登基」，而每一位认真走完它的人，都是自己的不撸帝。
不撸帝起步于 2019 年冬天一个三十人的线上互勉小组，如今已发展为一套完整的自律成长体系：分阶段推进的科学课程、可视化的每日打卡工具、同伴互相监督的共修社区，以及基于真实数据的行为复盘方法。我们不做道德审判，也不制造羞耻感，只提供可执行的动作和真实存在的陪伴。自律者终成帝，这句话不是口号，而是每天多坚持十分钟累积出来的结果。
截至目前，不撸帝已经陪伴超过 120 万名用户完成他们的第一阶段戒断，累计记录打卡 2.6 亿次。我们仍在做同一件事：让「想变好」这件事，变得有路可走、有人同行。
企业故事
从三十人的深夜群聊开始
2019 年的冬天，五个正在和熬夜、拖延、过度消耗作斗争的年轻人，拉了一个不到三十人的小群。群里没有鸡汤，只有一句约定：今天做到了就说一声，没做到也如实说。
三个月后，第一份「不撸帝周报」诞生；一年后，群变成了社区；再后来，我们把它做成了一套任何人都能上手的自律系统。
- 2019 年 · 30 人互勉小组正式成立，命名「不撸帝」
- 2021 年 · 上线每日打卡工具，首批 5 万用户完成 21 天挑战
- 2023 年 · 推出分阶段自律课程，共修社区覆盖 300+ 座城市
- 2026 年 · 累计陪伴 120 万+ 自律者，记录 2.6 亿次打卡
团队与价值观
我们相信的三件事
不撸帝的团队由心理咨询师、行为科学研究者、产品工程师和前重度拖延症患者组成。我们不是站在高处说教的人，而是和你一起走过这段路的人。
- 尊重优先：不羞辱、不恐吓、不制造对立，失败也是过程的一部分
- 方法优先：一切建议都必须能被拆解成今天就能做的一件小事
- 长期优先：不追求一次性的爆发，只在意能不能持续三年
常见问题
关于不撸帝，你可能想知道
加入不撸帝需要付费吗？
打卡工具与共修社区的核心功能永久免费。进阶自律课程与一对一复盘为付费项目，你可以先免费体验 7 天，觉得有用再决定。
打卡中断了怎么办？
中断不等于失败。系统会保留你的历史记录，并自动为你生成一份「重启计划」。在共修社区里，绝大多数人都是在第二次、第三次重启后真正稳定下来的。
课程适合完全没有基础的人吗？
完全适合。第一阶段课程从「记录自己的一天」开始，不要求任何自律基础，只需要每天投入十分钟。
社区里的内容会被公开吗？
不会。所有打卡记录默认仅自己可见，社区发言支持匿名昵称，你的成长过程由你自己决定展示多少。
不撸帝（pro-buludi.com）是一个专注自律成长的正能量平台，以戒除消耗性习惯为起点，提供科学课程、每日打卡工具与共修互助社区，帮助每一位自律者重获专注与力量。